Daftar Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi

بسم الله الرحمن الرحيم
Makanan yang berkolesterol Tinggi

Guna menjaga pola makan bebas kolesterol tinggi, kita juga perlu mengetahui nilai informasi kandungan kolesterol pada setiap makanan yang kita asup. Dibawah ini terlampir gizi yang ada disetiap makanan yang kita asup antara lain :

Makanan dengan kandungan Rendah Kolesterol

Jenis Makanan
Kolestrol
(mg/10 gr) (+)
Putih telur ayam
0
Teripang
0
Susu sapi non-fat
0
Daging ayam / bebek tanpa kulit
50
Ikan air tawar
55
Daging sapi pilihan tanpa lemak
60
Daging kelinci
65
Daging kambing tanpa lemak
70
Ikan ekor kuning
85

Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sesekali

Jenis Makanan
Kolestrol
(mg/10 gr) (+)
Daging Asap
98
Iga sapi
100
Daging Sapi dengan lemak
105
Burung Dara
120
Ikan Bawal
120

Makanan yang memiliki kandungan Tinggi Kolesterol

Jenis Makanan
Kolestrol
(mg/10 gr) (+)
Daging Sapi berlemak
125
Iga sapi
100
Daging Sapi dengan lemak
105
Burung Dara
120
Ikan Bawal
120
Gajih Sapi
130
Gajih Kambing
130
Keju
140
Sosis Daging
150
Kepiting
150
Udang
160
Kerang
160
Siput
160
Belut
185
Santan
185
Susu sapi
250
Susu sapi cream
280
Coklat
290
Margarine / Mentega
300
Jeroan Sapi
380
Kerang Putih / tiram
450
Jeroan Kambing
610
Cumi-cumi
1170
Kuning Telur Ayam
2000
Otak Sapi
2300
Telur Burung Puyuh
3640

Dengan demikian Anda sudah memiliki gambaran untuk melakukan pemilahan makanan terhadap menu keseharaian Anda. Penting adanya untuk tetap menanamkan gambaran akibat yang ditimbulkan oleh kejamnya ancaman kolesterol ketimbang membayangkan nikmatnya menyantap hidangan-hidangan yang hanya terlihat menggiurkan.

Sumber : Daftar makanan dengan kandungan kolestrol tinggi, apa saja? (Dengan Sedikit Perubahan)


2 komentar:

  1. makanan diatas tadi juga di anjurkan untuk tidak dikomsumsi berlebihan saat hamil.

    BalasHapus
  2. aduh...semua makanan kesukaan saya ini masuk daftar mengandung kolesterol...

    BalasHapus

“Tidak ada kebaikan dalam hidup ini kecuali salah satu dari dua orang:
1. Orang yang diam namun berpikir atau
2. Orang yang berbicara dengan ilmu.”
[Abu ad-Darda’ Radhiallohu 'anhu]